17:体重が戻っても過食するワケ

17:体重が戻っても過食するワケ

ヨメジョについては

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質問箱を設置しているのですが

そこで寄せられた質問にお答えします!

 

普通体重に戻っても過食が止まりません

禁止事項が過食を呼ぶ

その苦しみ、とってもわかります。

私も体重が病気前と同じ重さに戻っても

過食の衝動は治りませんでした。

 

しかし、摂食障害は心の病気であり

普通体重でも摂食障害の方はたくさんいます。

 

現に私も病気に苦しんだ10年間のうち

低体重だったのはたった2年間でした。

 

過食を治すために

私は手当たり次第に勉強しましたが

過食は意志だけでは治せないということ。

 

そもそも、過食をしてしまうのは

意志が弱いからでするのではありません。

過食をするのは過食をするなりの

理由があるからです。

 

では、なぜ過食をしてしまうのでしょうか。

腹落ちした問いを3つ紹介します。

 

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(1)3食のトータルカロリーは足りてますか

現在、「栄養のあるものを食べてる」

と書かれていますが、

その食事のトータルカロリーは足りていますか?

 

私も3食ヘルシーな食事を食べ、

さらに間食で過食をしていました。

 

これは3食で1000kcal程度しか摂取しなかったため

必要な総カロリー量が足りずに

過食衝動が起きていたのだと思います。

 

食べる量が少なければ

脳は飢餓状態から身を守るため

過食の指令を出してしまいます。

 

 

(2)定期的に栄養を入れてますか

これは(1)にも関連する話ですが

私は3食うち朝食と昼食を我慢する傾向があり

夜に過食衝動を招いていました。

 

なぜ我慢してたかというと

「ランチ誘われたらどうしよう」

⇨朝ごはん少なくしとこう

 

「飲み会に誘われたらどうしよう」

⇨ランチ抜いておこう

 

みたいに、体の欲求を無視して

頭でコントロールする癖があったからです。

だから夜に

「今日はこれしか食べてないから、たくさん食べてもいいか!」

というふうに頭でも

過食衝動を許している自分がいました。

 

しかし、それを防ぐためにしたこと。

それは、定期的に体に栄養を入れてあげること。

 

私は長年、頭でご飯を食べていたので

空腹と満足感を感じなくなっていたので

3食定期的に栄養を入れるトレーニングをしました。

 

ちゃんと栄養が回り始めると

異常な食欲って自然と無くなるはずです。

 

(3)禁止事項に支配されてませんか

「パスタは食べちゃダメ」

「夜20時以降は食べちゃダメ」

「1日2000kcalは越しちゃダメ」

 

なんて頭の中に禁止事項を置いてませんか?

 

でも、その禁止事項のせいで

体の本当の食欲を禁じてしまう。

体は欲求が満たされないから

もっと声を張り上げて

「食べたい」という指令を出す。

 

 

「もう私は太っちゃだめ」

というように自分を縛っていると

食べるということが禁止事項に

なっているかもしれません。

 

もしかしたら45kgが

あなたの体が満足する体重ではないかもしれない。

 

体重が増えるのは怖いけど

今は正常な食欲を取り戻すのが

先かもしれませんよ。

 

痩せていることだけが人生じゃない

私は痩せを諦めたきっかけは

普通の体型でも内面から輝いている人を

間近でみたとき。

 

そして、ダイエット中心の生活を

恥ずかしく思えたから。

 

食べることにこだわる時間があたら

自分磨き(趣味や勉強)に

時間をさきたいと思えるようになりました。

 

女性だもん、綺麗でいたいのは当たり前。

でも、それを人生のすべてにするのは

私は嫌だった。

 

きっと痩せを手離せるきっかけは

人それぞれあるはず。

 

私の例が参考になれば幸いです。

 

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