過食衝動がきても、まず野菜で胃を満たせ

過食衝動がきても、まず野菜で胃を満たせ

過食衝動を回避できた実体験

今度記事でまとめますが、過食衝動って、我慢すればするほど、どうしても来てしまうもの。来てしまったら、その波に飲まれるのも仕方ありませんが、できたら回避したいですよね。

私は回避するために様々なことを試しましたが、その中で過食を回避できて、みなさんにもおすすめしたい方法は3つ。

1、代替品の野菜スープで胃を満たす

2、映画を1本見る

3、洗顔とスキンケアをする

 

その中で野菜スープについて詳しく紹介します。

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いい野菜で作ったスープをゆっくり食べる

過食より嘔吐を我慢するでも話した通り、吐かないために、過食しても吐かなくても許せる食事を過食することがポイントだと私は思っています。

私は、鍋にたっぷり野菜スープを作っておき、過食衝動がきたときはまずはそれを飲んでいました。だって、野菜をいっぱい食べて、脂肪になったって話は聞かないじゃない?

その中でも野菜スープのいいところは「低カロリー」「作るのが簡単」ってところ。

しかし、野菜スープを5リットルくらい食べても満たされなかったり、胃の異物がイヤで吐きたくなってしまったり。そんなことが私にもありました。

だから、もっと考えて「いつもより高価な野菜なら、もったいなくて吐くのを我慢できるのでは?」ということを思いつき、オーガニックスーパーや生産者のわかる野菜を買って、それをスープにしていました。

 

通販のお試しセットは量がちょうどよく、お得なのでおすすめ。

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特にこの「大地宅配」の、手の届きやすい1980円のお試しセットがおすすめ。

宅配食材はいろいろありますが、大地宅配は「野菜本来の味を楽しみたい」「野菜をメインに食材宅配を利用したい」という方におすすめです。

大地宅配のお試しセットのおすすめポイント

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なんと3864円分の食材が入って1,980円。しかも送料込み。

そして、その内容を見て見ると、

野菜:レタス、トマト、ピーマン、人参、小松菜、なす

果物:巨峰

食品:豆腐、ソーセージ、豚肉

 

という、普通にスーパーで買っても2000円オーバーする内容に、さらに今なら「濃厚豆乳プリン」がついてきます。

(このプリンは単品で食べたことあるけど、豆腐感がなく、本当に濃厚)

 

定期宅配を申し込まなくてもOK

このセットはあくまでも「お試し」なので、定期コースを申し込んだり、会員登録する必要はなし!まずは一回だけ気軽に試せるのが嬉しいところです。(しかもお得だし)

 

1分で申し込み完了

色々と入力するのが面倒なネット通販。しかし大地宅配は1分で入力できるほどシンプル!

 

 

さてさて、ここまで大地宅配の魅力を話してしまいましたが、実際に私はどんなスープを作っていたかというと・・・

野菜を切って煮るだけのスープ

「スープって簡単そうだけど本当?」って思う方もいるかもしれませんが、要は「切って煮るだけ」です。

ざく切り野菜にトマト缶加えて煮込むだけの「ミネストローネ」や、野菜を大きめに切ってソーセージでボリュームアップさせた「ポトフ」が簡単で満足度も高く、よく作っていました。味付けは塩胡椒とコンソメだけで十分です。時々カレー粉や、トッピングに乾燥バジルを散らすと、アクセントが効いて好きでした。

チーズを加える、っていう方法もあるけど、これは過食につながるので、私はぐっと我慢しました(笑)

 

もう少しこだわりたい方は下記のレシピも参考になりますよ。

 

半額で試そう!季節の野菜セット

ってことで、野菜をたっぷり使ったスープで胃を満たし、無駄な過食やカロリー摂取を減らして見ませんか?

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