一人になると過食してしまう

一人になると過食してしまう

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一人になると過食してしまう

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過食以外の時間のやり過ごし方を見つけよう

あーわかります。

 

仕事から帰ってきて寝るまでの間、

電話待ちの間、出勤までの間・・・。

 

私も少しでも時間ができてしまうと

食べることに走ってしまいました。

 

食べると人間誰しも幸福感を得られるので

それが癖になってしまうのですよね。

参考:高カロリーのものを過食したくなるのは、麻薬と同じ作用

 

解決策としては当たり前のことですが、

過食以外の時間のやり過ごし方を

身につけるしかありません。

 

「一人になると」とのことなので

一人での時間の過ごし方を見つけてみましょう。

 

 

ちなみに、私は私のストレス発散方法

でも書きましたがまとまった時間があれば

映画を見てやり過ごしていました。

 

でも、5分とか、10分とかでも

隙間時間を過食に当ててしまうのであれば、

例えばスマホでニュースを検索したり

YouTubeで5分の動画を見たり

短時間で気がまぎれるものを試してみてください。

 

そして、もし可能であるならば

できるだけ人と一緒にいるのも

物理的に過食ができなくなるのでいいかも。

(私は人といるとその時は過食をせずにすみましたが

帰宅後に気疲れからか過食していたので

ここはバランスが必要かとも思いますが)

 

過食をやめるには

ある程度、生活習慣の工夫が必要です。

下記の記事も参考にしてみてくださいね。

5:過食嘔吐は習慣の工夫で治す

 

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