過食をやめたければ嘔吐をやめよう

過食をやめたければ嘔吐をやめよう

過食嘔吐を本気で辞めたい。過食の抑え方は?

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過食をやめたければ、嘔吐をやめよう

過食嘔吐を本気でやめたい。

そう思えたこと前進ですね!

 

私も過食嘔吐をやめたくて

過食をしない方法を色々と試しましたが

身体のメカニズム的にまずは嘔吐を止めることが先決。

 

正直、過食衝動まではいかないけど

食欲が増してしまうことって

普通の人でもあることなのです。

 

しかし、そこで食べ過ぎて

嘔吐をしてしまうと身体が異常を察知して

また食欲を増進させようとする。

 

なので、過食をやめたければ

嘔吐を止めることが一番の近道です。

 

過去記事の過食より、嘔吐を我慢する

でも同じような

嘔吐は過食を誘発するという内容を書いています。

 

過食衝動がきたら許可食を好きなだけ食べる

それでも、過食欲ってくる。

そして、嘔吐はしたくない。

 

そんな時に私が実践していたのは

鍋いっぱいの野菜スープを食べること。

 

野菜スープであれば太りにくいし

野菜は高価だから嘔吐すると勿体無い(笑)、

というストッパーにもなりました。

 

過食衝動がきても、まず野菜で胃を満たせ

にも書きましたが、

私は過食衝動がきたら下記のことを試していました。

 

1、代替品の野菜スープで胃を満たす

2、映画を1本見る

3、洗顔とスキンケアをする

 

 

ストレスとの付き合い方

過食や嘔吐をしてしまうのは

ストレスの表れ。

 

過食嘔吐の他にストレス発散する方法を

自分の中で用意しておくことが

これからの人生で大切になってくるでしょう。

(または常習化している場合は生活習慣を改める必要あり)

 

私の場合は私のストレス発散方法

にも書いていますので

参考になれば幸いです。

 

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