自分の一食分がわからない

自分の一食分がわからない

過食嘔吐12年目。一食分がわからない。

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食事をすることを許せてますか?

過食嘔吐ではたくさんたべれるのに、

普通に1食分を食べると気持ち悪くなる。

 

これは、気持ちが食事をすることを

許せていない現れなのかもしれません。

 

私の話になりますが、摂食時代

家族と食事をしている時に

自分にとって気に触る発言があると

その途端に食事を飲み込みたくなくなることがありました。

 

これは感情の「不快感」のストレスが

食事を受け付けなくしたのでしょう。

 

頭の中が感情の言葉でいっぱいになり

味がまったくしなくなったのを覚えています。

 

きっと、質問者さんは頭の中で

「太るかもしれない」と思いながら食べているから

気持ち悪くなってしまうのかもしれません。

 

人とのコミュニケーションは食事を介してが多い

これはいつも思うのですが、

人って誰かと会いたい時

「ご飯いこ〜」って誘うんですよね。

 

そう、食事がコミュニケーションツールになっているんです。

 

だから、私は摂食障害の時は

気の許せる相手としか食事ができなかったので

交友関係はとっても狭くなりました。

 

でも、まずは自分が不快感を感じない相手と

食事をすることから慣れるのがいいと思います。

 

また、私は気の合わない人と食事に行くと

帰宅後必ず過食嘔吐をしてしまったので

そういう人との食事の約束はしないようにしました。

 

時には逃げることだって大切です。

 

どうしても食べたい相手とだったら

無理に出されたものを全て食べなくてもいいや

という気持ちで食事に臨めばいいと思います。

 

もったいないですが残したっていいし、

初めからサラダだけしか頼まないなど

自制することも一つの手です。

 

ここは、嘘も方便。

「おやつ食べ過ぎちゃってお腹いっぱいなの」

と、相手に伝えればいいでしょう。

 

または、相手に食事がうまくできないことを伝え

「食べれる物だけ食べるけど気にしないで」

と事前に伝えておくのも手です。

 

初めから外食で

1人前完食しなくたっていいんです。

 

自分が許せる食事になるよう工夫しながら

外食に慣れていけるといいですね。

 

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