過食後の体調不良。どう対処する?

過食後の体調不良。どう対処する?

過食後の体調不良。どう対処する?

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「過食=不快」を体に覚えさせる

嘔吐をやめる努力、

本当にえらいと思います!

 

そして、嘔吐をやめれば

必ず過食も治るはずなので

このまま非嘔吐続けられるといいですね。

 

過食をしてそのあと体調不良になるのですね。

確かに胃は重たいし、眠くなるし、

いっそ吐いてしまった方がラク・・・

って感じることもありますよね。

 

ただ、その「不快感」を感じることで

体は過食は体に悪いもの、という認識をし

次第に過食をしたくなくなるもの。

 

だから、不快感は悪いものではありません。

 

過食を抑えるには?

できれば嘔吐をやめるとともに

過食も同時に回数を減らしていきたいですよね。

 

すぐ実践できるものとして、

2つの提案があります。

 

1、過食は食べたいものから食べる

だらだらと、本当は食べなくてもいいものを

目の前にあるから食べていませんか?

 

私の場合ですが、

食事は食べたいものから食べ、

過食をしたくなっても、

本当に味わって食べたいものから食べると

次第に欲してないものまで食べなくなりました。

 

2、食べ得たものを紙に書く

食べたものを紙に書く、という

単純なレコーディングダイエットのようなものですが

過食の内容を客観的に見ることも効果があります。

 

「あ、これ味わわなかったな」

「これは本当は食べたくなかった」

のように、過食を振り返ることで

次に過食欲求が出てきたときに

自分に「これは食べたいもの?」と

問いただすことができますよ

 

過食後の体調不良をなくすには?

単純に胃もたれや胸焼けが苦しくて

私は胃腸薬(消化を助ける薬)を

規定量飲んでいました。

 

もちろん、ここで下剤を飲むことは考えもの。

 

薬に関しては医者ではないのでなんとも言えませんが

あまりにも体調が悪かったら

病院に相談に行くのも手ですよ。

 

参考になれば幸いです。

 

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