産後に過食嘔吐が悪化

産後に過食嘔吐が悪化

産後に過食嘔吐が悪化

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あああ、状況が痛いほどわかります。

 

まず、私の妊娠・出産の体重変化は

下記の記事の公開しています。

妊娠・出産後の体重変化を公開

 

産後は過食嘔吐する環境が整ってる?

産後1ヶ月は外に出られないし、

1ヶ月後もむやみに家から出られないし、

母乳育児に加え、寝不足から食欲は増すし、

正直もう、過食嘔吐する環境はバッチリ揃ってますよね。

 

私も検診や通院以外は外出せず

家で育児と家事と在宅の仕事をしています。

 

うちは夫が朝から晩まで仕事なので

ほぼワンオペで育児。

また、完母で育てています。

 

食欲は凄まじく、

2000kcal〜2500kcalは食べてますね。

 

私は妊娠中、胃の圧迫やつわりで

あまり食べられなかったので

その反動もあるのかな?と感じてます。

 

しかし、体重記録にも書きましたが

体重は増えませんでした。

(しかしここ一ヶ月測ってないので増えてるかも)

 

ネットでも完母の場合、

普通の食事+350~500kcalの増加

母乳をつくるためにも必要と書かれているので

私はうまく母乳生成にエネルギーが使われているのかもしれません。

 

食事内容はあまり気にしないようにしてますが

乳腺炎予防のために

菓子パンやラーメン、脂っこいものは

避けて食べています。

 

お菓子も洋菓子は食べないようにしてます。

 

一時期、その制限の反動で

1習慣連続、板チョコを食べた期間があり

その時はオッパイは張るし、肌荒れもして

それ以来、体調を考慮してチョコは我慢することにしました。

 

ストレス発散を食事以外でする

3時間おきの授乳に加え

オムツ交換、沐浴、家事・・・。

いくら我が子が可愛いとはいえ

ストレスはもちろんたまりますよね。

 

ストレス発散と言っても

運動はできないし読書や映画も集中できないので

食事で発散するのが手っ取り早いんですよね。

すごくよくわかります。

 

私が心がけているのは

・口が寂しくなったら飴

・お腹が空いたら野菜スープ

・夫に言いたいことは言う

 

の3つのこと。

案外、夫に本音をぶちまけるのが

一番効果が高いです。

(夫には申し訳ないけど、鬼のようにあたってます)

 

一人で抱えるのが一番よくありません。

(もし言える人がいなければカウンセリングもご検討ください)

 

こんなことわかってるかもしれませんが

育児中に過食嘔吐にハマると

子どもが泣いていても食べ吐きを優先したり

母乳にいい影響がなかったり

あまりいい影響がありません。

 

もう、絶対的な味方の旦那様もいるし

細い体型を維持する必要もありません。

 

過食嘔吐が習慣になる前に

なんとか抜け出せますように。

 

参考になれば幸いです。

 

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