育児中。ひとり時間の過食が止まらない。

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ワンオペ育児。一人になると過食が止まらない

この質問より前にいただいたものもありますが

先にお返事させていただきます。

 

というのも私自身が育児中であり

産前産後の摂食のなりやすさは

痛いほど痛感しているから。

ご了承ください。

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産後は思い通りにいかないことばかり

私も今、2ヶ月の娘がいますが、

夜中構わずの3時間おきの授乳、

オムツ交換、滝のようなうんち(笑)

沐浴や定期検診、などなど

子供中心の生活になりますよね。

 

そして、自分の思い通りにコントロールできないことばかり。

 

自分の食事もままならなかったり

一晩中眠れなかったり

友達との外出もできない。

外出するとしても、授乳や持ち物の用意などで

いつもの3倍の準備が必要になる。

 

もうね、いくら我が子が可愛くても

ストレスに感じないわけありませんよね。

 

授乳中の食欲

 

産後の体重変化にも書きましたが

私は産後、妊娠前の体重に戻りましたが

それから2ヶ月過ぎた今、太ったな〜と感じます。

 

授乳ってエネルギーが必要だからか

食欲がかなり増加しますよね。

 

そして、睡眠不足やストレスも重なり

食欲は増す一方だな、と実感しています。

(ポテチ一袋、チョコレート一箱食べて

乳腺炎になりかけたこともあります)

 

ストレス発散に外出しようにもできないし

運動しようにも動けないし

睡眠不足で疲れ切ってるから

食べることで発散するのが手っ取り早いんですよね。

 

 

私は妊娠前に完治していたので

摂食障害の症状が出ることがないのですが

もしまだ克服中の方であれば

ぶり返してしまうのも無理はないと感じています。

 

※普通の授乳中の人でも食欲はますので

質問者さんを過食症と断言したり

治らないと言い切ることはできません。

 

過食をやめる工夫

・・・と共感することを

つらつらと書いてしまいましたが

実際にどうすれば過食を止められるのか。

 

1、加工品の買いだめをしない

外出をできるだけ減らしたいから

私も買いだめをしていたのですが

買いだめすると過食スイッチ入ると

全て食べてしまいますよね。

 

なので、私は加工品は買いだめしないようにしています。

加工品というのは、お菓子類やカップラーメン

菓子パン、グラノーラ、などなど。

 

3分くらいの調理で食べられるものです。

 

しかし、食パンやお米を過食してしまうのであれば

食パンは買わないようにして

お米は1食分ずつ炊くようにしましょう。

 

2、旦那さんに育児の苦労話を話す

うちの夫もそうですが、

親になった実感って母よりも薄いのですよね。

だから、育児の苦労がわからなくて当たり前なんです。

 

なかなか仕事が忙しい旦那様だと

気を使って育児の相談をするのは

気がひけるかもしれませんが、

あなたを一番身近で支えてくれるのは旦那様です。

 

いくら相談しても

理解してくれないかもしれない。

だけど、私は向き合う価値はあると思います。

 

うちは夫が話聞いてないな〜って感じても

言いたいことをば〜って話してしまいますよ。

自分が話すだけでもスッキリするものです。

 

3、育児のせいで自由がないことを諦める

もうね、母になった以上、

子どもを優先するために

自分のやりたいことを諦めるのは仕方のないこと。

 

それでも、その中で自分の楽しみだったり

居心地のいい環境を整えることは可能です。

 

今すぐにできなくても、

アロマを焚いたり、

好きな音楽をかけたり、

少しずつ居心地のいい環境を作ることで

心の余裕ができたりするものです。

 

もし、つらかったらカウンセリング

利用してみてくださいね^^

 

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