一人になると過食してしまう

一人になると過食してしまう

友達とは適量食べられるのに、一人だと過食してしまう

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一人でも綺麗に食べる

お気持ち、とてもよくわかります。

 

私は友達や家族と食事すると

思い通りに食べられなかったりするので

人前では基本的にあまり食べませんでした。

 

それは長く続き、摂食になって8年くらい、

家族、特に父親とは一緒に食事できませんでした。

 

そのくせ、一人になると

人前で拒食をしていたのが嘘みたいに

いっぱい食べてしまうのですよね。

 

摂食障害の中には

「隠れ食べ」と言われる症状がありますが

質問者さんもそれに近いのかな?

 

確かに誰かと一緒に食べることで

一人の時の過食を回避できるかもしれませんが

それは一時しのぎに近いですよね。

 

できたら一人でも適量食べられるようになりたいもの。

 

一つおすすめなのが、

一人の時でも綺麗に食べること。

 

綺麗にというのは、

例えば一汁三菜にして綺麗に食卓に並べるとか

ワンプレートご飯にしてみるとか。

 

過食の時って、

食べ物はさらによそわない、

ゴミは散らかし放題、

調味料を好き放題かける・・・

みたいな感じで

あまりその光景は綺麗なものではないはず。

 

人に見られても恥ずかしくない食事を心がけることで

適量で満足する習慣が身につくかもしれません。

 

参考になれば幸いです。

 

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