拒食・過食嘔吐まとめ

拒食・過食嘔吐まとめ

過食嘔吐についての質問が多いので、過食嘔吐について一度まとめたいと思います。いろんな質問に答えていますが、まずこの記事を読んでいただけたら、わかりやすいでしょう。

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1、拒食回復期・低体重の方

→3食食べるトレーニングをしよう

 

2、空腹や満腹を感じない方

→3食食べるトレーニングをしよう

食欲を我慢し続けると空腹や満腹がわからなくなるもの。それを回復させるためのコツを書いています。

 

3、過食・過食嘔吐の方

→体の声を聞いて食べよう

 

過食のメカニズム

過食を辞めたいなら、なぜ過食をしたくなるのかを知ることも大切。

 

栄養やカロリー、水分摂取について

カロリーや栄養バランスの計算に縛られている方

 

水の重さが怖くて摂取できない方へ

 

低栄養状態が鬱をまねく

体だけ痩せようと思ったら、全てが無気力になってしまった・・・という方へ

 

体重増加との付き合い方

摂食障害の克服には、体重増加を許してあげることが大切。

 

チューイング

チューイングも摂食障害の症状です。

 

過食や嘔吐、チューイングで顔が大きくなる

 

過食・過食嘔吐をやめるコツ

管理人の実体験をもとに、過食や過食嘔吐をやめるコツを紹介します。

1、過食嘔吐を辞めたいなら嘔吐を先に辞める

治る段階として過食を我慢するのではなく

嘔吐を我慢することが先決です。

というのも、嘔吐をしている限り

過食の欲求は無くなりません。

嘔吐は過食を誘発するのです。

 

2、生活習慣を工夫する

過食嘔吐はストレス発散の方法となり、

そのうち癖として生活習慣の一部となりがち。

だからこそ、習慣を変える工夫が大切なのです。

 

3、過食費の節約をモチベーションにする

 

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