飲み会のあとに吐いてしまう

飲み会のあとに吐いてしまう

飲み会のあとに吐いてしまう

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このブログを参考にしてくださり

ありがとうございます。

 

日常生活に支障がなくなってくると

だいぶ生きやすくなりますよね。

 

外食が最後の壁、と書かれていますが

私もそうだったので気持ちがわかります。

 

では、下記ご覧くださいませ。

嘔吐を怖がるより、人との食事の楽しさを味わう

摂食障害まっただ中でも

どうしても行きたい飲み会や

避けられない会食などは参加していました。

 

頻度で言えば、月に2度くらい。

 

そのうち、帰ってきて吐いてしまうことは

全体の6割だったかな〜。

4割は時間が経って吐けないor

楽しく過ごせて満足したから吐かなかった。

 

過食嘔吐しそうで怖くても

飲み会をゼロにしなかったのは

人と食事をすることを克服したかったから。

 

やっぱり食事って

コミュニケーションの場なんだよね。

せっかく友達に誘ってもらえたから

その飲み会は最大限に楽しみたかった。

 

だからその飲み会に会いたい人がいれば

過食嘔吐が怖くても参加しました。

 

もし過食嘔吐しちゃっても、

過食嘔吐したことを後悔するのではなく、

飲み会に参加できたことを

褒めるようにしてました。

 

克服する最後の最後は、

私も飲み会が壁でした。

 

でも、頻度で言えば

2ヶ月に1度くらいしか吐かなかったので

その頃はもう自分は克服した、と

思いこむようにしていました。

 

だって、飲みすぎて吐いてしまう人は

摂食障害ではない人でもいるから

たった2ヶ月に1度の嘔吐を責める必要はないな、

と思うようにしていました。

 

このように、自分が病気だ、

と意識することを減らしていくことで

病気に寄りかからず、

生活できるようになりました。

 

(摂食になった時は

病気だと意識することは治す上で大切だけど

最後の最後は今までしがみついていた病気を

手放せるかがポイントだと思います。)

 

飲み会で吐かないためにしたこと3つ

1、1次回会で帰る

飲み会の中でも

吐いてしまうパターンってありませんか?

 

私は2次会まで参加したり

締めのラーメンを食べると

過食嘔吐スイッチが入ってしまうので

なるべく1次会で帰るようにしてました。

 

2次会って、皆んな酔ってて

あんまり深みのある話もできないことも多く

コスパが悪いので参加しなくてもいいと思います!

 

別に、途中で帰っても

空気読めないとか言われないものですよ。

皆んな酔っ払ってて

誰が参加したとかあんまり意識してないですし!

 

2、元を取ろうと思って爆食しない

私はケチなので

飲み会で払った金額ぶん

ちゃんと食べたいと思ってしまう人。

 

だから、必要以上に

飲み食いしちゃうんですよね。。。

 

でも、それで過食嘔吐したら意味がないので

自分が許可できる量に抑えられるよう

セーブする努力をしました。

3、食の趣味が合わない人とはご飯に行かない

私は大食いの人と一緒に

ご飯を食べることがストレスです。

 

その人のペースに合わせて食べてしまうし

割り勘だったら損すると思って

自分も必要以上に食べてしまうから。

 

このように、自分の胃袋の大きさや

食の趣味に合わない人とは

ご飯に行かないことがいいかなぁと。

 

もし、そう言う人と会いたい時は

スタバなど、お茶をするようにしていました。

 

外食って楽しいと思える日は必ず来ます

もう克服まであと少しだと思います。

 

私は今では飲み会の時でも

あんまり何も考えず

楽しく食べていますよ。

(夕飯作らなくて楽だし!)

(付き合いの会食は今でも得意ではないけど!)

 

割と好きなだけ食べていますが

変な過食も嘔吐もしていません。

 

今は旦那と一緒に住んでいるので

嘔吐したくてもしづらい環境にあるからかもしれませんが。

 

ラーメンも、ハンバーグも、唐揚げも

美味しく食べれるようになる日は

必ず来ます!

 

今は辛いかもしれないけど、

もう一息、頑張ってみてください。

 

参考になれば幸いです。

 

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