どうやったら自信が持てる?

どうやったら自信が持てる?

どうやったら自分に自信が持てますか?

 

私と同級生ですね〜^^

そして、発症したのも同じくらい。

 

そして、少しずつ良くなっていること

おめでそうございます。

 

がむしゃらに拒食や運動をするより

生活リズムを整えてストレスを減らし

自分の体を癒してあげるほうが

体重が減るということを実感してくれてよかったです。

 

「痩せたい」と思えば思うほど

太ってしまうなんて皮肉な話ですよね。

 

さて、今回の話題は

自分の自信の持ち方について。

 

この自信というのは

外見が整っても相対的なものなので

多少優越感に浸れても満たされないもの。

 

だから、絶対的な自信、つまり

内面の自信をつけることが大切で

これは周りと比較できるものではありません。

 

1、周りと比較しない

私も自己肯定感が低いほうなので気持ちはわかります。

 

その中で意識しているのは

当たり前のことですが、

周りと比較しないこと。

 

周りと比較して前向きになれることって

そう滅多にありません。

 

しかも比べてしまうのは

周りの「いい出来事」ばかり切り取って

その人の全体感を見ていないはず。

 

結婚したり、子供を生んだりって

一見幸せな出来事だけど

当事者は実は苦しいこともあるかもしれないし

SNSにあげているのはいいところだけかもしれない。

 

ただ、SNSを見ていると

そういう情報ばっかり入ってくると思うので

それはそれと事実として受け止め、

あとは受け流してしまいましょう。

 

ちなみに、私も結婚して子供がいますが

独身だった頃の方が幸せだったな、

と思うことは良くあります。

 

他人と比べてもなんの意味もありません。

比べるのは過去の自分だけにしましょう。

 

2、できないより「できる」に目を向ける

「彼氏がいない」

「給料が低い」

「過食嘔吐しちゃった」

など、自分のネガティブな面に目を向けないで

 

「友達に優しくできる」

「残業頑張った」

「朝ごはん作れた」

など、できたことに目を向けましょう。

 

ポジティブな面に目を向ける意識をすると

ネガティブな思考回路の癖が

和らいでくるはず。

 

3、小さな成功体験を積み重ねる

自分が「頑張った」と思えることがあればあるほど

自信はついてくるものだと思います。

 

その頑張った、というのは

小さなことでいいんです。

 

小さな成功体験を積み重ねることで

大きな自信ができあがっていくのです。

 

小さな成功体験を積み重ねるには

目標のハードルを下げること。

 

例えば、会社でMVPをとる、というのは

ハードルが高いけど

今週の仕事は納期の1日前に終わらせる、

など、目標は実現可能なラインに設定し、

その自分が決めた約束を守ると

大きな達成感を得られると思います。

 

以上、3つの方法を紹介しましたが

 

まだ28歳なんだからあせることありません!

 

うちの姉は31ですが結婚してませんよー!

でも、毎日幸せそうに仕事して

友達と遊んでいます。

 

結婚や昇進だけが人生の幸せではありません。

 

一人で海外旅行行ったり

飲んで終電で帰ったり

独身なら独身なりの楽しみ方があります。

 

自分の幸せは、自分で定義すればいいんです。

いきなりそう思うのはきついかもしれませんが

日々の心がけで思考って変わってきますよ^^

 

職場の環境も変わるようですし

ちょっと新しいことに挑戦するのも

いい変化に繋がるかもしれませんね。

 

応援してます。

 

 

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