空腹が怖い

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空腹が怖い

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空腹を感じるのは自然なこと

質問ありがとうございます。

 

食後、4,5時間後に空腹を感じるのは

ごくごく普通のことだと思いますよ。

 

一般的には食事の感覚は

4時間から7時間空けるといいと

言われてるくらいですし。

 

私も朝9時に食べて、

お昼を12自前に食べてしまうこともあります。

 

頭の中が食べ物でいっぱいになるのは

それは普通の人でも

お腹が空けばそうなりますよ。

 

空腹だと機嫌が悪くなる人なんて

たくさんいますし。

 

ただ、そこで本能のまま

食べる選択をできるのが摂食障害ではない人。

 

空腹が怖くなり、

空腹になる自分を恨んでしまうのが

あなたなのでしょう。

 

中枢神経がいかれている

そもそも食欲とは

ご飯を食べたいという欲求ですが、

これを起こさせるのは摂食中枢です。

 

これに対して満腹中枢が刺激されると

お腹がいっぱいと感じご飯を食べたくなくなります。

 

摂食障害になり

食欲を我慢しすぎることが続いたり、

胃の限界まで食べてしまうことが続くと

この満腹と摂食中枢がうまく機能しなくなります。

 

そこで、いくら食べても満足しなかったり(過食症)

食べなくても動けてしまう(拒食症)のでしょう。

 

空腹はいけないことと決め付けない

多分、あなたが怖さを感じてしまうのは

空腹=いけないこと、と

自分の中で決め付けているからではないでしょうか。

 

 

空腹は自然なこと、

いけないことではない、

と認識を変えたり

マイルールを緩めることができれば

怖さも軽減するのではないでしょうか。

 

 

怖い気持ちもわかります。

しかし、怖さを乗り越えて

食べられるもの、許せる食べ物を

その都度摂取する練習をしてみたらいかがでしょうか。

 

食事が嫌なのであれば

豆乳やソイジョイを食べるなど

完食を取り入れるのもいいことだと思います。

 

食べ物のことで頭がいっぱいになって

日常生活を送れなくなるのがこの病気。

 

その根底にあるのが「太りたくない」

という感情ではないのであれば

少しずつ食べて慣れて行くのがいいかな。

 

 

参考になれば幸いです。

 

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