カロリー計算をしないと過食嘔吐してしまう

カロリー計算をしないと過食嘔吐してしまう

 

カロリー計算を徐々にアバウトにする

あ〜わかります。

私も長年カロリー計算をしていたので

見ただけでカロリーがわかるし、

自分が許せるカロリー内なら吐かなくなれたので

頭の中でのカロリー計算がやめられませんでした。

 

カロリー計算をすることで

過食嘔吐をしなくなるのなら、

それは一つの克服方法だと思いますし

それが質問者さんに合っているようなので

一旦はいいと思いますよ^^

 

ただ、摂食障害のゴールは

体重・体型・カロリーなどに

生活が支配されなくなること。

 

もしあなたが、カロリー計算をすることで

生きづらさを感じているのであれば

それは克服する必要がありますよね^^

 

私もカロリー計算をしていたのですが

今はやめれています。

 

その時とった手段は

カロリーを50kcal単位で頭だけで計算する

→10kcalなんて誤差でしかないので計算する意味がない

 

・カロリーは次の日の朝にまとめて計算する

→夜に計算すると余剰分を過食してしまうため

 

 

まずは計量するのをやめ

目分量でカロリーを計算したり、

アバウトに頭で計算したりすることから

始めるのが手っ取り早いかな?

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体の声を聞くトレーニングをする

やっぱり食欲に合わせて

食事ができるって健康的だと思います。

 

長年、頭で食べてきた人にとって

なかなか空腹感や満腹感を感じることって

難しいもの。

 

だからこそ、トレーニングをすることが

大切だと思います。

 

下記の記事に

体の声を聞いて食べるコツをまとめたので

参考にしてみてください。

 

頭ではなく、体の声を聞いて食べよう

 

客観的に、あともう一息な気がしています。

克服できること、応援してます。

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