拒食回復期の気持ちの葛藤

拒食回復期の気持ちの葛藤

たくさんの質問をありがとうございます。

おそらく同一の方だと思われるので、まとめてお返事をしますね

満腹や空腹がわからない。太るのが怖い。

 

3食食べて、間食もして

克服に向かって努力されていますね!

 

長年、食欲を我慢していると

空腹や満腹がわからなくなり

食欲って感覚が無くなりますよね。

 

その感覚を取り戻して健康になるためには

3食食べることをおすすめしているので

太るのが怖い気持ちと付き合いながらも

このまま食べることを頑張れるといいな。

 

詳しくは下記の記事も読んでみてね。

満腹・空腹感を感じない

 

そして、体重は上げ止まりで止まります。

それは自分の理想とする体重より

多いか少ないかはわからない。

 

でも、必ず止まるときがきます。

参考:回復期の体重増加は上げ止まりがある

 

強迫観念について

カロリー計算や運動も

強迫観念の一つですよね。

 

「これをやらないと安心できない」

というようなマイルールのことです。

 

もし、それで生活が縛られ

生きづらいと感じるのであれば

その習慣を無くしていきたいもの。

(それが生きづらくないのなら続けてもいいと思います)

 

治し方は地道なのですが、

簡単に言えば

いつもやっていることを少しずつやめること。

 

5分づつ運動をやめる。

カロリー計算を一日の最後にやる。など。

 

下記の記事を参考にしてください。

意識的にいつものパターンを壊す

 

 

妹と食べる量を比べてしまう

 

 

確かに妹さんは近くにいるから

比べたくなるかもしれませんが

妹さんと比べても

あまり意味のあることではないと思うよ。

 

妹さんが社会の標準ではありません。

 

世の中にはいろんな人がいて

妹さんより食べている人も

食べていない人もいるかもしれない。

 

つまり、周りと比べても

あまり意味がない。

 

 

自分のことを大切にする、

これも難しい問題だよね。

これについては過去に記事を書いたので

読んでみてほしいです。

参考:自分のことを大切にするとは?

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