太ることは怖くない。体重を増やす方法は?

太ることは怖くない。体重を増やす方法は?

 

体重を増やそうと思えていること

とっても素晴らしいですね!

 

どんな心境の変化があったのだろう?

どうして体重を増やそうと思えたのだろう?

よければまた教えてくださいね。

 

さて、本題。

なぜ短期間で体重を増やしたいのかな?

体重に着目するのもいいけれど、

食事を美味しく食べることも

忘れないであげてくださいね。

 

太るためには、

ただただジャンクフードの

暴飲暴食をすればいいというわけではありません。

 

多分経験済みだと思うけど

ジャンクフードなどを食べ過ぎると

胃もたれできつくなってしまいますよね。

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食後は特に安静に過ごす

私は栄養士ではないので

あくまでも参考程度に聞いて欲しいのですが

一番は、消化吸収の効率を高めることが大切だと思います。

 

一番いいのは、安静にすること。

食べたあと30分はゴロゴロ横になって

過ごしてみてください。

(私は妊娠中に体重があまり増えず

お医者様に相談したところ、

安静にするのが一番と言われました)

 

プロテインを飲む

これも、私は栄養士ではないので

一つのアイディアだと思って聞いて欲しいのですが

プロテインがいいと思います。

 

よく、中高時代に

運動部の子が筋肉を効率よくつけるために

プロテインを飲んでいるのを見たことがありませんか?

 

今でもトレーニングをしている友人が

プロテインを積極的に飲んでいるのを見かけます。

 

肉ばかり食べていると

消化が疲れて姉妹かもしれませんので

ドリンク状態で飲めるプロテインは

摂取しやすいかな〜と思います。

 

胃腸薬を飲む

私は食べることが好きだったので

たくさん食べてしまって胃が辛いときは

胃腸薬を飲んでいました。

 

胸焼けが治るだけでも

気持ちは良くなりますよ。

 

 

 

順調に克服されているようで

私も嬉しいです。

 

参考になれば幸いです。

 

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